| Фитнес тайм за напрегнатия мъж |
|
- Лицеви опори: 5 серии по 15 повторения;  - Сгъване с импровизирана щанга (вземате един дървен прът или по-дълга точилка и поставяте от двете й страни по една кофа с вода по ваша преценка): 4 серии по 12 повторения;  - Разгъване с една ръка встрани с кофа в ръка (упражнение за рамене): 4 серии по 12 повторения; - Коремни преси за горната част на корема: 5 серии по 18-20 повторения; - Коремни преси за долната част на корема (вдигане на краката от лег): 5 серии по 18-20 повторения. Забележка: Когато използвате подръчни материали (за свободни тежести), бъдете особено внимателни и концентрирани, защото те не са стабилни и вероятността да се контузите е голяма! Почивката между сериите да е около 30-60 секунди, а между упражненията – 3-4 минути. След като направите тренировката си, повторете я след два дни. Ако времето късно вечер не е за вас, тогава отделете си време сутрин около час и половина преди изгряването (събуждането) на вашето слънце (нежно същество). За да мине тренировката ви сполучливо, отново следвайте по-горните правила, като плюс това може да приготвите чаша кафе и закуска на половинката си, ако остане време. Какво следва? Възхитена от закуската, която сте направил за нея, тя най-вероятно ще ви придърпа в леглото и така ще завършите тренировката си с приятна аеробна креватна дейност. Това е както един чудесен завършек на грижата за добрата ви форма в домашни условия , така и прекрасно начало на работния ден и за двама ви! |
Случайни:
Мъжете, лятото и кожата
Лятото си е един чудесен сезон! През него жените слагат все по-малко и по-малко дрехи, а това ни... Още
Лятото си е един чудесен сезон! През него жените слагат все по-малко и по-малко дрехи, а това ни... Още
Продуктите срещу изпотяване
Кое е по-добре срещу изпотяване – дезодорант или стик? Каква е разликата? Още
Кое е по-добре срещу изпотяване – дезодорант или стик? Каква е разликата? Още
Aкне – 3
Да се консултирам ли с дерматолог? Много от хората, които страдат от акне, си задават този въпрос.... Още
Да се консултирам ли с дерматолог? Много от хората, които страдат от акне, си задават този въпрос.... Още 
Чистотата на пениса
В наши дни повечето хора не поставят под въпрос важността на хигиената и ние знаем, че ти знаеш... Още
В наши дни повечето хора не поставят под въпрос важността на хигиената и ние знаем, че ти знаеш... Още 
Всеизвестно е, че взаимното удоволствие, което си доставят един мъж и... 
Телевизор в спалнята: 
Чувал ли си израза „Там, където си вадя хляба, не си вадя други неща”? Може би... 
Ако решиш, че има причини да криеш новата си връзка,... 
Сексуалното желание на жените е доста по-различно от мъжкото...
Вероятно ти се е случвало да чуеш женската реплика “Сега не съм в настроение…”, изречена в момент, когато на теб... 
