| Фитнес тайм за напрегнатия мъж |
|
| Здраво тяло - Хранене и спорт | |
| Автор Мартин Гергов | |
| 22 April 2008 | |
|
Страница 2 от 3 Най-лесният вариант, ако не ви остава време да тренирате във фитнес залата, е да си направите фитнес вкъщи!  Как?Първо. Време за фитнес: кога е най-доброто време за тренировка на напрегнатия мъж в домашни условия? След като свърши работният ни ден, обикновено се насочваме изгладнели към дома си с надеждата скъпата ни половинка да е сготвила нещо, та било то и „Кренвирш на микровълнова” или „Варени яйца в нова тенджера”. Но да не забравяме, че и тя ходи на работа, т.е. не се връзва с готвенето. Тогава отиваме да похапнем навън, след това може би на кино или на обиколка по магазините. Към 22 часа се прибираме и настава време за „екшън” и сън. Едва към 23:30 ч., „Ол-е-еее!” и идва време за тренировката ни!  Какво следва? Ами, тихичко да се измъкнете от леглото и да се устремите към изпълнението на вашата тренировка в домашни условия.ВНИМАНИЕ: Докато тренирате, стъпвайте плавно и леко, все едно сте балерина, която играе върху заледено езеро. В никакъв случай не пухтете и не вдигайте шум, за да не събудите нейно величество жената, а да не забравяме и съседите. Ако Ви се слуша музика, ползвайте слушалки. Второ. Тренировката И така, да започваме! (Желателно е да си вземете поне велоергометър, ако нямате такъв, но да е по-безшумен.) 1. Въртене на велоергометър или тичане на място: 30 мин с нормално темпо; 2. Раздвижване на цялото тяло: ОФП (общи физически упражнения): - Клякане: 5 серии по 18 повторения; - Лицеви опори... |
|
Още за четене
-
[Още!]
Сега на пазара можеш да намериш какво ли не, включително мъжки леопардови прашки. Но голямото разнообразие понякога обърква, затова прочети нашия гайд за света на мъжкото бельо. Списанието за мъже ще ти разкрие правилата на играта – какво, как… -
[Още!]
Една зимна мадама просто не ни стигна и тръгнахме да търсим нови...