| Да изгорим мазнините до лятото – част 2 |
|
| Здраво тяло - Хранене и спорт | |
| Автор Мартин Гергов | |
| 18 March 2008 | |
|
Страница 2 от 3  Ако се нуждаете от нещо сладко, включете го в първото за деня хранене или в случай, че се нуждаете от него спешно.За да съм още по убедителен, че с ГЛАДА шега не бива и не се връзва с тренировката ви, ще опиша какво всъщност се получава от глад. Имам предвид опита си и сблъсъците ми с такива ситуации: Когато на организма не се подава необходимото количество белтъчини, съчетано с усилени тренировки, това води до разграждане на мускулна тъкан. Пълната липса на въглехидрати пък може да ви доведе до състояние на хипогликемичен шок. Случвало ми се е по време на тренировка, най-често с момичета – въпреки моите напътствия, че не трябва да гладуват, те го правят и слизат от пътеката след 20 минути крос, пребледняват, става им лошо и... се сгромолясват на земята! Явно някои хора, докато не понесат последствията върху себе си, не вярват на такива съвети.  В случаи като този се получава рязко падане на кръвната захар поради изчерпването на гликогена. Ако попаднете в такава ситуация и наблизо няма лекар, изпийте бързо чаша кола например, т.е. напитка с бързи (прости) въглехидрати.Затова, отново: В никакъв случай НЕ гладувайте, а също така ползвайте и хранителни добавки, които спомагат за поддържането на кръвната захар по време на тренировка. А сега... ето и дългоочакваната дружка на тренировката, нещото, без което няма как да се получи фул контакт – ХРАНЕНЕТО: Примерен хранителен режим с цел намаляване на подкожните мазнини (встъпителен – 6-7 седмици)... |
|
Още за четене
