| Да изгорим мазнините до лятото – част 1 |
|
| Здраво тяло - Хранене и спорт | |
| Автор Мартин Гергов | |
| 05 March 2008 | |
|
Страница 3 от 4 Ден 3: (гръб, трицепси, бицепси) 1. Гръб: - Придърпване на лост зад врат на скрипец от седеж: 3-4 серии по 18 повторения - Гребане от седеж на уред: 3-4 серии по 18 повторения - Мъртва тяга: 3 серии по 12 повторения 2. Трицепси: - Трицепсово разгъване с дъмбел зад врат: 4 серии по 12 повторения 3. Бицепси: - Сгъване за бицепси от стоеж: 4 серии по 12 повторения Ден 4: Почивка |
|
Още за четене
